Wonder Women
Odkryj swoją siłę i grację w klubie sportowym pole dance – Wznieś się na nowe wyżyny!
Nasze zajęcia
Pole Dance to dyscyplina sportowa, której celem jest poprawa ogólnej sprawności i zwinności. To ćwiczenia fitness z elementami tańca i akrobatyki, wykonywane przy użyciu zamontowanego pionowo drążka. Jeśli szukasz niestandardowych sposobów na wyszczuplenie sylwetki i wzmocnienie mięśni, to dyscyplina dla Ciebie!
Pierwsze kroki w nauce Pole Dance polegają na opanowaniu ćwiczeń wzmacniających, ujędrniających i rozciągających ciało. Podczas ćwiczeń pracują wszystkie mięśnie ciała od nadgarstków, przez barki ramiona, brzuch, grzbiet, pośladki, uda, podudzia, kończąc na stopach. To oznacza, że nie musisz się wcześniej przygotowywać by zacząć, a na zajęciach zaczniesz robić coraz trudniejszych rzeczy!
Nauka pole dance podzielona jest na poziomy zaawansowania. Rozpoczyna się od podstawowych kroków przy drążku, chwytów ręcznych i nożnych. Kolejno wprowadzane są wspinania, obroty czy figury głową w dół. Oprócz pozytywnego wpływu na sylwetkę i kondycję fizyczną, pole dance ma również działanie terapeutyczne. Pomoże w samoakceptacji i podwyższeniu pewności siebie.
Zalety
Rozciąganie
Co zyskacie dzięki rozciąganiu?
👉Zwiększycie elastyczność mięśni i ruchomość w stawach,
👉Zniesiecie napięcia mięśniowych i odzyskacie maksymalną obszerność ruchów,
👉Zapobiegniecie przykurczom mięśniowym,
👉Szybciej zregenerujecie się po treningu siłowym,
👉Zapobiegniecie takim urazom jak: naciągnięcie mięśni , zapalenie ścięgien i przyczepów mięśniowych.
Pole Kids
Pole Kids to połączenie tańca, akrobatyki i gimnastyki.
Twoje dziecko zwiększy siłę, poprawi koordynację i gibkość.
Dodatkowo jak w każdym sporcie ukształtuje charakter, nauczy się współpracy i rywalizacji, ale co najważniejsze będzie się świetnie bawić.
Pilates
Pilates to metoda doskonała dla osób z bólami stawów i kręgosłupa oraz dla tych, którzy długo nie ćwiczyli.
Praca nad ciałem może odbywać się w pozycjach siedzących i półleżących, czyli idealnych dla osób z nadwagą i schorzeniami stawów.
Pilates łączy w sobie elementy tai-chi, baletu, gimnastyki oraz jogi!
Trening taki wpływa na poprawę funkcjonowania kręgosłupa, polepsza gibkość oraz równowagę i koordynację całego ciała.
